Murat Topoğlu Diyeti

Kilo problemleri ve obezitenin çağımızın problemlerinden ikisi olmasının yanında, havaların ısınması, havuz ve deniz sezonunun başlaması, ince giyecekler ve bikini kullanımının artmasının yanında evlilik döneminin gelmesi özellikle bayanlar arasında uygulanacak diyet listesi açısından değişik arayışlar içerisine girilmesine neden olmaktadır. Murat Topoğlu diyeti istikrarlı ve kolay uygulanabilir yönleriyle ön plana çıkmaktadır. Ayrıca Murat Topoğlu birçok kilo problemleriyle alakalı, problem kökenlerinin çok uzun yıllara dayandıklarını vurgulayarak çok kısa sürede çok yüksek oranda kilo verilmesinin beklenilmemesi gerektiğini, bu mümkün olsa bile bunun orta ve uzun vadede değişik problemler çıkaracağını belirtiyor.Murat Topoğlu diyeti başlıca özellikleri:

  • Diyet içerisinde salata ve yoğurdun ön plana çıkması
  • Kısa sürede çok fazla kilo verilmesinin beklenmediği, bu nedenle diyetin vücut problemlerine yol açmadığı, diyetin öngörüsünün 2 haftada 5-6 kilo verme esasına dayandığı
  • Gün içerisinde en az 2.5- 3 litre su içilmesinin gerektiği
  • Diyet esnasında ilk hafta egzersiz ve spor yapılmaması gerektiği, ancak ikinci haftadan itibaren iki günde bir günde bir saat sporun gerekli olduğudur.

Murat Topoğlu diyeti sabah öğünü:

  • En fazla bir dilim tahıl ekmeğinin yanında, 4 adete kadar zeytin ve 80 grama kadar beyaz ya da kaşar peynir
  • 3 tatlı kaşığına kadar bal ya da reçel
  • 1 adet domates ve salatalık

Murat Topoğlu diyeti öğle öğünü:

  • İlk hafta her türlü ve her ölçüde yeşillik
  • Zeytinyağsız sebze yemeği
  • 1 kase yağlı ya da yağsız yoğurt, ikinci hafta sebze yemeği yerine istenirse her türlü diyet çorba yanında yağsız et

Murat Topoğlu diyeti akşam öğünü:

  • İlk hafta her türlü ve her ölçüde yeşillik
  • Zeytinyağsız sebze yemeği
  • 15o grama kadar fırında ya da ızgarada pişirilmiş et yemeği veya bunun alternatifi olarak bir porsiyon zeytinyağsız sebze yemeği

Ara öğünlerde:

  • 3 porsiyona kadar istenilen meyve tüketilebilir.

admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir